Министерством здравоохранения РФ разработаны материалы по профилактике заболеваний и принципам ведения здорового образа жизни.
Принципы ведения здорового образа жизни (ЗОЖ) включают в себя несколько аспектов:
Правильное питание. Необходимо исключить или сократить употребление ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов. Важно не голодать и не переедать, пить чистую воду.
Физическая активность. Недостаток активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.
Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры, своевременное мытьё посуды и другие мероприятия.
Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки, при этом ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы.
Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
Эмоциональный настрой. Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека.
Отказ от вредных привычек. К ним относятся курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя.
